quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Quinta

Nossa, tô cansada hoje!

Acordei cedo, tive reunião de orientação, saí correndo pro trabalho, saí correndo do trabalho, fui na homeopata pra tratar minha insônia e ansiedade, fui visitar um amigo doente... ufa!
Não tive tempo pra nada. Não estudei, não fiz exercício, não consegui tempo pra almoçar decentemente...
Mas amanhã é um novo dia! Vamo que vamo!
E segunda começa o desafio da Dani!

Café da manhã
1 copo de yogurte com 2 col/sopa de aveia
Café com adoçante

Lanche
Nada (sem tempo)

Almoço
1 quiche pequena de palmito assada (péssimo, não?)
1 copo de suco de uva light

Lanche
Novamente sem tempo.

Jantar
1 prato de sopa de legumes com um pouco de massa.

Ceia
1 copo de leite com achocolatado light (TPM danada. Pelo menos não foi um chocolatão!!!)

RA: 80%
AF: Tirando o que eu andei hoje, nada. Nota Zero.
Água: 100%
Estudos: no caminho certo, de acordo com meu orientador.

Por enquanto é isso, ladies. Amanhã tem "A" pesagem. Medo...

Beijos,
Nina.

Postado ao som de: Ben Harper - Morning Yearning


quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Dia 5

Boa noite meninas! Tudo firme na RA?

Hoje meu dia foi novamente corrido. Tive que trabalhar pela manhã, crente que iria sair cedo... quem disse! Fiquei lá até o horário normal (sou muito disputada rsrrsrs). Tomei meu café da manhã em casa, levei um lanche pra manhã e almocei na rua. Depois, comi o restinho do lanche que levei à tarde (guardei... esperta, né? Até parecia que eu estava adivinhando.
Cheguei em casa, fiz minha AF (40 min de pedalada), tomei um banho gostoso e preparei meu jantar. Daqui a pouco volto a escrever o meu TCC.
Olha, tem sido bastante difícil... tenho sentido um pouco de fome, mas acredito que vou me acostumar. Tudo é questão de costume, né?
Fiquei pensando essa tarde: se eu não estivesse de RA, com certeza atacaria um pacote de biscoito pimentinha no trabalho, comeria pão de queijo ou alguma outra besteira. Mas estou me controlando bem. A atividade física tem me deixado mais disposta e animada. Sensação de dever cumprido.

Parece impossível, mas a calça jeans que vesti hoje estava aparentemente mais larguinha. Será??? Espero que sim.
Sexta-feira me peso. Que medo das jacadas do fim de semana...

Cardápio de quarta-feira

Café da manhã
7 torradas marilan (107 cal) com requeijão light
1 xíc de leite com achocolatado light (TPM na área, não resisti)

Lanche da manhã
2 damascos secos

Almoço (no quilo)
Salada: soja em grão, repolho, 2 fatias de beterraba, 2 pedaços de couve-flor, 2 colheres de vagem com cenoura cozidas, 2 pedacinhos de batata cozida.
1 col/sopa de tabule
1/2 concha de feijão

Lanche
1 ameixa seca
2 polenguinhos (fome!!!)

Jantar
2 pedaços de torta de legumes (cenoura, batata baroa, repolho roxo, brócolis, abóbora)
1 xíc de suco de uva light

Ceia
Ainda nada, nem pretendo comer, pois estou cheia do jantar. Provavelmente uma xícara de chá de cidreira antes de dormir.

RA: 98% (Acho que não deveria ter comido 2 pedaços de torta)
AF: 100% (40 min de pedalada)
Água: 100% (2,5l)
Estudos: Ok. Amanhã tenho reunião com o orientador

Estou pensando em aumentar 10min de exercícios na semana que vem. O que acham?

Hoje, no trabalho, as meninas disseram que eu não preciso emagrecer... hum... não acredito. Gente, devo estar pesando (pelas minhas roupas) uns 66, 65kg. Tenho 1,67m e quero chegar aos 60kg.

Até amanhã!
Um beijo,
Nina.

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Mais de hoje...

Gente,

Que fome é essa? Será que eu estou comendo pouco ou estava comendo demais antes, aí meu organismo estranhou? Tá difícil... Tô seguindo com o chazinho de cidreira pra ver se acalma os nervos.
Sexta-feira me peso (ui!), mas vou estar na TPM... aff Não importa, vou pesar mesmo assim.

Boa noite a todas,
Nina.

Dia 4

Boa noite girls!

Dia corrido! Muitos problemas no trabalho (mas resolvi quase todos) e muita coisa pra ler para o TCC.
Nossa, hoje foi difícil (tem sido). Senti muita fome, mas vamos em frente.

Cardápio de terça-feira:

Café da manhã
1/2 papaya
1 xic de chá verde com maracujá gelado

Lanche
Nada. (sem tempo)

Almoço
2 col/servir de proteína de soja refogada com abóbora (delícia - depois coloco a receita)
2 col/servir de salada de brócolis, vagem e ervilha torta cozidos
1 mariola (não resisto, trabalho num cinema e a cantina fica na frente! Pelo menos não é um chocolatão nem aquela pipoca com manteiga....humm)

Lanche
2 damascos secos e 1 ameixa seca
1 polenguinho

Jantar
2 pacotinhos de torrada marilan (107 cal) com patê de ricota com maionese light.
(fome danada, ataquei 2 pacotinhos. O estrago não foi tão grande, né?)

Ceia
Ainda não fiz, mas vai ser um chazinho de erva cidreira e, no máximo, um potinho de yogurte.

Daqui a pouco vou fazer minha A.F. (40 min de ergométrica) e vou ler mais um texto.

Tenho sentido que minha barriga deu uma diminuída, mesmo tendo só 4 dias em R.A. Mas deve ter sido mais pelo choque... estava comendo muito e mal.


Olha a ervilha torta aí. Uma delícia.


Por enquanto é isso.

Um beijo,
Nina.

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Início da semana 1

Boa noite meninas!

Primeiramente, quero agradecer à Dani pelo apoio. Estou seguindo seu exemplo!

O dia hoje foi normal, mas não consegui acordar cedo como planejado. Mesmo assim, tomei meu café, estudei, fiz meu almoço e fui trabalhar. Confesso que, por estar cortando o pão, o arroz, o macarrão e outros carboidratos simples, tenho sentido um pouco de fome. Mas estou bebendo bastante água e comendo de 3 em 3 horas. Cortei os carboidratos para dar um gás nesse início de R.A. Sei que é fundamental ingerir, por isso coloquei no café da manhã e no lanche (ou jantar, dependendo do carboidrato). No jantar porque sinto uma fome "fenomenal" à noite; assim, fico salva de atacar a geladeira (que nem tem coisas engordativas mais) e me sinto satisfeita.

Vamos ao cardápio:

Café da manhã
1 pote yogurte light
1 pacotinho de torradas "Marilan" (7 torradas, 104 cal) com requeijão light (pouco)
Café com adoçante

Lanche
Não teve, pois acordei tarde

Almoço
Omelete (2 ovos) com cenoura ralada
Vagem e batata baroa (mandioquinha) refogados com pouco óleo
1 paçoquinha (sobremesa - jacadinha, rs)

Lanche
1 polenguinho
1 barra de cereal light
4 cookies integrais - DESNECESSÁRIO(não resisti, fui ao mercado com uma amiga depois do trabalho e ela estava comendo. Mas eram deliciosos.)

Jantar
O mesmo pacotinho de torradas com patê de ricota com maionese light.
Chá verde com maracujá gelado

Ceia
2 damascos secos
1 fatia média de ricota

O que acharam? Tô comendo demais?

R.A.: 98%
A.F.: 100% 40 min de ergométrica
Água: 100% Tomei 2L
Estudos: Ok. Meta de leitura cumprida. Agora falta começar a escrever.

Um beijo,
Nina.

Postado ao som de: Jaded - Aerosmith

PS: Queria fazer um post com fotos, mas por enquanto estou sem câmera... grana curtinha... rsrs

Comi, contei

Hello gatas!

Ontem, depois que terminei de escrever o post, comi umas bolachinas água e sal com requeijão light com um xícara de chá de cidreira (amo!). É isso. Fiz uma promessa com vocês. Então, comi, contei.

Um beijinho e até mais tarde com o resumo do dia!
Nina.

domingo, 19 de setembro de 2010

O domingo

Olá meninas!

Meu domingo foi uma delícia... acordei bem cedinho, às 7h, fiz meu café, assisti os desenhos animados (adoro... criança, rs), pedalei 40 minutos, naveguei um pouco na net, fiz meu almoço light. A tarde fui ao cinema. Passeei pelo calçadão da orla. Fazia um friozinho gostoso, andei bastante. Tive um domingo bem atípico, pois geralmente fico em casa comendo e vendo TV. Acabo de chegar da rua com uma amiga que não via há tempos, ela disse que eu até emagreci (fiquei feliz, mesmo sabendo que não é verdade. Dá um gás, entendem?)

Bom, vamos ao cardápio:

Café da manhã
Café com adoçante
5 bolachas água e sal com requeijão light

Lanche
1 pote de yogurte

Almoço
2 col/servir de refogado de soja com molho de tomate
Salada de vagem, cenoura e brócolis cozidos com pouquíssima gordura
1 pote de flan de chocolate (sobremesa/ o último)

Lanche
2 ameixas secas
3 bolachas água e sal

Jantar
1 xíc de capuccino sem creme (amém!)
1 quiche de tomate seco

Ceia
1 copo de suco de maracujá com açúcar (fui na lanchonete com uma amiga e resisti ao "x-podrão")


Bom, é isso. Sinto que a vida tá andando, tanto na dieta, quanto na esfera íntima. Depois de um período de tristeza, acho que o sol está surgindo outra vez.


R.A.: 98%
A.F.: 100% (40 min de pedalada)
Estudo: Ok. Meta de leitura cumprida.
Água: não bebi muito... hoje estava frio. Mas deve ter dado 1,5l.


Beijo,
Nina.

sábado, 18 de setembro de 2010

Cardápio de sábado

Olá meninas!

Como prometido, volto para contar o que comi neste sábado:

Café da manhã

1 pote de yogurt com 1 col de aveia

Lanche

Não fiz, acordei tarde.

Almoço

2 col/servir de batata baroa cozida com repolho roxo
1 omelete (2 ovos) com cenoura ralada

Lanche

4 bolachas água e sal
2 ameixas secas

Jantar

2 col/servir de soja texturizada refogada com molho de tomate

Ceia

1 pote de flan de chocolate (127 cal)



Fiz minhas comprinhas lights hoje...
Preparei a soja e congelei em potinhos, para facilitar no dia-a-dia.
Não fiz AF nem estudei nada. Fiquei em casa cuidando dos cabelos, das unhas, da casa, assisti um filme.
Ás vezes precisamos cuidar de nós mesmas, não é verdade? Adorei o dia de hoje... muito tranquilo e esperançoso no que diz respeito à minha reeducação alimentar.
Amanhã a promessa é acordar cedo, tomar meu café da manha e fazer minha atividade física antes do almoço. O dia de amanhã promete ser bem corrido! Depois eu conto tudo.

Beijo,
Nina.


Sugestão de filme: Vanilla Sky, com o maravilhoso Tom Cruise e a lindíssima Penelope Cruz.

Post feito ao som de: The XX - VCR

O motivo



Eu sou daquelas pessoas que têm idéia fixa. Não conseguia dormir noite passada; pensava em várias coisas, uma delas, o tamanho do meu corpo. Nunca fui magrinha, mas sempre estive em parâmetros aceitáveis no peso. Oscilando entre 60kg e 64kg (para os meus 1,67 m), nunca estive muito descontente. Mas a noite passada me alertou: com insônia, abri o armário e experimentei aquelas roupas "emblemáticas", aquelas que você tem como medida, sabem? Pois então... a minha bermuda favorita não entra mais. Engordei. Passei da conta. Devo estar com uns 66kg e não aceito estar neste peso. Por isso a iniciativa de fazer o blog.

Já engordei e emagreci outras vezes, mas agora preciso ter disciplina. Acompanho há muito tempo as histórias de todas vocês linkadas aqui e tenho como inspiração a Larissa e Dani e espero emagrecer lindamente como elas. Estamos juntas na luta agora!

Um pouco de mim: tenho 22 anos, estou terminando a faculdade e sou vegetariana. Estou na reta final do TCC e também vou usar o blog para relatar minha evolução na escrita da tese. Vai funcionar assim: postarei meu cardápio todos os dias, junto com o relatório sobre atividade física e os estudos do dia. Fiquem à vontade para puxar minha orelha quando necessário.

Por enquanto é só. Vou ao mercado daqui a pouco, fazer minhas comprinhas lights. Ainda não pesei; confesso que estou com medo. Mas prometo que sexta-feira que vem me peso e conto para vocês.

Avante e rumo aos 60kg!

Beijos,
Nina.

Postado ao som de: The Strokes - Is this it